Melhores Suplementos para Emagrecer do Momento

Existem vários suplementos para emagrecer disponíveis no mercado que afirmam ajudar na perda de peso.

No entanto, é importante lembrar que nenhum suplemento é uma solução mágica para emagrecer.

A perda de peso saudável e sustentável é alcançada através de uma combinação de uma alimentação equilibrada, atividade física regular e um estilo de vida saudável como um todo.

Dito isso, alguns suplementos podem fornecer um auxílio adicional quando combinados com uma dieta saudável e exercícios físicos adequados.

Aqui estão alguns suplementos populares que são frequentemente associados à perda de peso:

• Whey Protein: A proteína é um nutriente importante para o processo de emagrecimento, pois ajuda na construção e manutenção da massa muscular. A proteína em pó pode ser uma opção conveniente para aumentar a ingestão de proteínas, especialmente para pessoas que têm dificuldade em obter proteínas suficientes através da alimentação regular.

• Fibras: Suplementos de fibras podem ajudar a aumentar a saciedade e reduzir o apetite. As fibras também auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo. É importante ressaltar que é preferível obter fibras através de alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e sementes.

• Ômega-3: Os ácidos graxos ômega-3, encontrados principalmente em peixes de água fria, como salmão e sardinha, possuem diversos benefícios para a saúde, incluindo a redução da inflamação e melhora da saúde cardiovascular. Além disso, estudos indicam que o ômega-3 pode auxiliar na regulação do apetite.

• Multivitamínico: As vitaminas são nutrientes importantes para o nosso organismo. São de extrema importância para o seu bom funcionamento, principalmente porque ajudam a evitar muitas doenças. Esse grupo de nutrientes orgânicos promove o bem-estar físico e mental.

• Vitamina C: A Vitamina C é conhecida popularmente como uns poderosos antioxidante. A vitamina C tem o poder de ativar as chamadas “células brancas” do sangue combatendo, assim, várias bactérias e vírus. Ela também é um nutriente imprescindível para a produção de colágeno e elastina, oferecendo força, estrutura e elasticidade ao corpo. A vitamina também é essencial para metabolizarmos gordura, ácido fólico e histamina. A vitamina C também ajuda a regular os níveis de colesterol reduzindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom. Sugiro tomar de 1 a 2 gramas de Vitamina C – Ácido Ascórbico por dia.

• Creatina: A creatina é um aminoácido encontrado naturalmente no corpo e suplementos de creatina são geralmente usados para melhorar o desempenho físico, no entanto, é importante destacar que, a creatina pode ser útil para aqueles que desejam aumentar a massa muscular magra enquanto perdem gordura corporal. O exercício regular, como treinamento de força e exercício cardiovascular, aumenta a massa muscular magra, aumentando assim o metabolismo, ajudando a queimar calorias e apoiar a perda de peso a longo prazo. Em conclusão, a utilização de 5 gramas por dia de creatina pode ser um suplemento útil para quem procura construir massa muscular enquanto perde gordura corporal.

• Probióticos e Prebióticos: Eles ajudam na perda de peso, por contribuir para o perfeito funcionando do intestino, que é um fator importante para uma vida saudável e para a manutenção da boa forma, além de ajudarem no perfeito funcionamento do metabolismo. Eles reduzem os processos inflamatórios nas células de gordura, o que favorece a perda de peso. Vamos entender melhor cada um deles:

1. 1. Probióticos: São microrganismos vivos, como bactérias ou leveduras benéficas, que podem ser encontrados em alimentos fermentados ou em suplementos. Eles ajudam a promover o equilíbrio da microbiota intestinal, que desempenha um papel importante na digestão, absorção de nutrientes e no sistema imunológico. Alguns estudos sugerem que certas cepas de probióticos podem estar associadas a um menor ganho de peso e à redução da gordura corporal.
   2. Prebióticos: São fibras não digeríveis encontradas em certos alimentos, como alcachofra, banana, alho, cebola, aveia e cevada. Os prebióticos não são microrganismos vivos, mas fornecem alimento para as bactérias benéficas do intestino, ajudando a promover o crescimento e a atividade delas. Isso pode levar a uma maior diversidade e equilíbrio da microbiota intestinal, que está relacionada à saúde geral.

Lembre-se de que os suplementos são apenas uma parte de um estilo de vida saudável e não substituem uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos.

A chave para uma perda de peso eficaz e sustentável é adotar hábitos saudáveis a longo prazo, não restringir nenhum tipo de alimentos como a dieta flexível, podendo comer de tudo com moderação.